Вы сидите целый день в офисе, приходите домой и чувствуете себя, как будто весь день копали в огороде или разгружали вагоны. Предлагаем вам пересмотреть офисную жизнь и постараться ее разнообразить.
1. Для человеческого скелета оптимальное состояние это ходить, но мы, особенно сотрудники офисов и других организаций в основном сидим. И от этого устаем, потому что в сидячем положении наш позвоночник получает двойную нагрузку. Есть возможность, надо делать небольшие перерывы и ходить. Только не на перекуры. Нет, тогда необходимо правильно выбрать мебель и организовать свое рабочее место.
2. Выбирайте кресла и стулья с наклоном сидения на 4 градуса вперед. Когда сидите на таком стуле, чтобы не съехать, вы упираетесь ногами. На них создается легкая нагрузка, которая задействует мышцы задней части всего тела для поддержания правильной осанки. Лучше всего под ноги поместить опору, чтобы они не стояли ровно на полу, а упирались во что-то. Помните, как на старых школьных партах специально для ног были подставки. Упираясь ногами в опору, вы сможете поддерживать спину в прямом состоянии. Сидя на идеальном для вас стуле, все согнутые конечности должны находится под углом 90 градусов. Когда кладете локти на оптимальный для вас стол, вы не должны опускать или задирать плечи.
3. Нет возможности подобрать правильный стул, тогда под низ спины положите валик или подушку чтобы, когда откидываетесь на спину поясница не провисала. Обратите внимания, чтобы подушка идеально подходила и поддерживала спину в ровном положении. Поставьте компьютер так, чтобы рука с мышкой целиком лежала на столе, а в монитор вы должны смотреть прямо, не нагибая головы. Коврик для мыши выбирайте с гелиевой подушкой, которая поддержит и разгрузит запястье.
8women.ru