Всем нам нравится красивая, ровная, ухоженная кожа. Питание является важнейшим из составляющих, которое помогает нам иметь здоровую кожу. Безусловно, для правильного ухода за кожей необходимо вовремя ее очищать, увлажнять и тонизировать.
Тем не менее, неправильно составленная система питания способна свести на нет положительное влияние чудо-масок, гелей и кремов. Сегодня хочется поговорить с вами об основные продукты, употребление в пищу которых позитивно скажется на здоровье и красоте вашей кожи. Данные продукты можно приобрести в любом магазине или супермаркете.
Семь полезных продуктов для вашей кожи
Жирная рыба
Все мы знаем, что в макрели, тунце и сардинах имеется много хороших жиров, которые помогут вам избавиться от воспаления и сохранить вашу кожу надолго в увлажненном состоянии. Для подверженной высыпаниям кожи такие жиры будут весьма кстати, в том числе полезны они для чувствительной и для сухой кожи.
Ягоды
Ежевика, черника и малина славится не только отменными вкусовыми качествами, но также данные ягоды насыщены витаминами. Витамин С можно назвать реставратором кожи, он помогает вашему организму вырабатывать коллаген вещество, благодаря которому кожа становится шелковистой и гладкой.
Авокадо
Данный экзотический плод придет на помощь проблемной сухой коже и с радостью увлажнит ее, благодаря чему проблема сухости кожного покрова будет навсегда разрешена. С авокадо можно делать салаты, суши, которые можно попробовать в ресторане , или приготовить блюдо из авокадо и перца чили, сдобрив овощи сметаной.
Шпинат
Шпинат , как и другая зелень (например, кресс-салат или капуста) имеет в своем составе железо и группу витаминов А, В, Е, С. Такой комплект компонентов является готовой дневной витаминной нормой для вашей кожи, в благодарность она будет излучать красоту и здоровье.
Зеленый чай
Зеленый чай является тонизирующим напитком, полезным не только для кожи, но и для всего организма человека. Антиоксиданты помогают замедлить процесс старения кожи и сражаются с вирусами.
Манго
Содержащийся в манго Бета-каротин имеет свойства скорой помощи для спасения вашей кожи от раздражений и воспалений. Все же, манго это не тот фрукт, от которого вы в восторге, его можно заменить морковью, которая обладает тем же комплектом полезных веществ, какими и экзотический продукт манго.
Орехи и семечки
Данные продукты настоящий кладезь полезных веществ. Содержание в них витаминов А и Е будет полезно для вашей кожи. Благодаря входящим в их состав антиоксидантам, орехи и семечки могут обезопасить вашу кожу от воздействия солнечных лучей и отрицательного влияний атмосферы.
Среди семечек стоит обратить внимание на тыквенные и подсолнечные. Грецкие орехи и миндаль являются лидерами по составу полезных веществ среди орехов. Они отлично сочетаются с овощными салатами или злаковыми завтраками.
Употребление в пищу всего семь основных продуктом помогут вам надолго сохранить кожу молодой и здоровой.