Ученые уверены, что болезнь Альцгеймера можно предупредить, если заранее начать заботится о своем мозге. А как лучше это делать мы сейчас расскажем.
1. Обязательно найдите для себя хобби или увлечение. Это могут быть кроссворды и головоломки, компьютерные игры или просто коллекционирование открыток.
2. Больше общайтесь. Запишитесь в клуб по интересам, займитесь общественной работой, встречайтесь с друзьями и выходите во двор пообщаться с соседями.
3. Попробуйте писать той рукой, которой раньше этого не делали, чтобы развить противоположную часть мозга.
4. Уроки танцев развивают вестибулярный аппарат и защищают от слабоумия.
5. Занятие садоводством совершенствует пространственную и визуальную память.
6. Ежедневные прогулки улучшают кровоток и насыщают мозг кислородом.
7. Старайтесь ежедневно что-то читать или записывать.
8. Хорошо если вы увлекаетесь вязанием. Одновременная работа двух рук помогает развивать оба полушария.
9.Изучайте иностранные языки и старайтесь больше путешествовать.
10. Учитесь играть на музыкальных инструментах, увлекайтесь компьютером и всегда пытайтесь научиться чему-то новому. Получайте дополнительное образование, на которое раньше не хватало времени.
11. Стоит начать ходить на богослужения. Люди, совершающие ежедневные молитвы, дольше живут, счастливы и ведут здоровый образ жизни.
12. Ешьте фрукты, овощи, рыбу, льняное масло и грецкие орехи. Старайтесь нормально спать и регулярно питаться.
8women.ru